這幾種運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)智力促進(jìn)腦細(xì)胞新生

1、騎行

騎行能在人體內(nèi)創(chuàng)造出許多的毛細(xì)血管，分布在四肢，臀大股，和大腦灰質(zhì)處。這意味著更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)成份能被運(yùn)送到大腦。而且大腦中神經(jīng)細(xì)胞會(huì)加快蛋白質(zhì)的制造，促使新的腦細(xì)胞生成，并促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的發(fā)揮。同時(shí)大腦還會(huì)不斷釋放神經(jīng)遞質(zhì)，就像是腦細(xì)胞間的信使，起著傳遞信息的作用。如此一來，大腦中的新舊細(xì)胞就可以溝通得更快更有效了。

2、乒乓球

科學(xué)研究表明：乒乓球運(yùn)動(dòng)要求大腦快速緊張地思考，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

附加值：“防近視運(yùn)動(dòng)”

打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。

3、健走

健走作為一項(xiàng)有效的心肺練習(xí)，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因?yàn)槎嗔艘桓苯∽呤终�，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳并用四肢協(xié)調(diào)，促進(jìn)腦細(xì)胞新生。

普通步行也可以!每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

4、搏擊

搏擊運(yùn)動(dòng)手腦并重、不停地跳動(dòng)全身活動(dòng)。

你采取的每一個(gè)行動(dòng)都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的。

你的大腦皮層神經(jīng)處于適宜的興奮狀態(tài)。

你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創(chuàng)造潛能得以發(fā)揮。

你自我實(shí)現(xiàn)的需要更為強(qiáng)烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅(jiān)定。

充分的血氧供應(yīng)大腦，記憶和思維能力大大增強(qiáng)。

5、滑雪

滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能較大程度地訓(xùn)練我們的反應(yīng)速度。尤其是高山滑雪更是制造了強(qiáng)烈的成功感，提高應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)的自信心。

附加值：協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性同時(shí)得到鍛煉。

6、瑜伽

瑜伽強(qiáng)調(diào)專注于當(dāng)下，用心體會(huì)每一次緩慢深長(zhǎng)的呼吸，忘掉一切雜念，把意識(shí)投入到身體每一個(gè)部位。這個(gè)過程會(huì)有點(diǎn)像長(zhǎng)跑時(shí)跑“嗨”的感覺，一時(shí)間物我兩忘。再加上特有的“瑜伽冥想”和“瑜伽休息術(shù)”，好似做了一場(chǎng)“心靈SPA”，讓人倍感平靜和愉悅，既能變瘦變美，又能強(qiáng)身健體，還能減壓放松。

瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情，提高身體控制能力有關(guān)。研究人員通過對(duì)瑜伽所有姿勢(shì)的對(duì)比后發(fā)現(xiàn)：向后屈身的姿勢(shì)有助于改善智力水平。

7、定向越野

定向越野是指參加者借助地形圖和指北針，按規(guī)定的順序獨(dú)立尋找若干個(gè)標(biāo)繪在地圖上的地面檢查點(diǎn)，并以短時(shí)間完成全賽程的運(yùn)動(dòng)。

定向越野要求參加者有良好的判斷力和學(xué)習(xí)能力�？梢哉f是走出校門后，對(duì)數(shù)學(xué)、天文、地理、生物、物理等知識(shí)的再學(xué)習(xí)和再實(shí)踐。

8、游泳

游泳時(shí)，大腦中動(dòng)脈血流量會(huì)增加14%，大腦后動(dòng)脈血流量可以增加9%。除了能讓人們心情平靜和愉悅外，還能讓人們遠(yuǎn)離失眠。睡眠質(zhì)量提高正好給大腦足夠的休息時(shí)間，除了讓海馬體長(zhǎng)出更多細(xì)胞外，還能在記憶力、注意力等認(rèn)知功能方面得到提升，說不定還會(huì)有所謂的“靈感”的出現(xiàn)哦。

9、舞蹈

如果缺乏穩(wěn)定的平衡能力，不但肢體動(dòng)作不靈活，而且會(huì)嚴(yán)重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。通過舞蹈鍛煉，會(huì)同時(shí)調(diào)動(dòng)大腦中多個(gè)區(qū)域的神經(jīng)功能，有效地鍛煉了手眼協(xié)調(diào)能力。